Những lưu ý khi bổ sung BCAA

BCAA là gì?

BCAA là tên viết tắt của cụm từ Branched-Chain Amino Acids (BCAA) còn có tên tiếng việt là axit amin chuỗi nhánh. BCAA được coi là chất dinh dưỡng thiết yếu, cơ bắp của cơ thể sẽ đốt cháy các axit amin này để sinh năng lượng. BCAA là protein được bổ sung từ thực phẩm, chúng có nhiều trong các loại thực phẩm tiêu thụ hàng ngày bao gồm thịt, trứng, sữa, cá…

Tuy nhiên để bổ sung hàm lượng cao bạn có thể cân nhắc sử dụng nguyên liệu dưới dạng viên uống bổ sung có chứa thành phần này, thậm chí một số đối tượng còn sử dụng dưới dạng tiêm truyền BCAA vào tĩnh mạch của cơ thể để cho hiệu quả cao nhất.

Cấu trúc của axit amin chuỗi nhánh bản chất chúng có chuỗi nhánh đơn giản, 3 loại axit amin đó là leucine, isoleucine và valine.

Bổ sung BCAA mang lại tác dụng gì

BCAA được coi là chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ và là thành phần chính xây dựng lên khối cơ. Bổ sung BCAA có thể giúp tăng cường khối cơ dành cho người tập luyện thể hình, vận động viên thể thao cường độ cao cần cơ bắp khỏe mạnh. Nó cũng giúp giảm nguy cơ chất thương, rút ngắn thời gian phục hồi do chấn thương và tăng cường hiệu suất luyện tập thể thao.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của BCAA:

• Xây dựng cơ bắp
• Giảm đau nhức cơ bắp
• Giảm mệt mỏi sau luyện tập thể thao
• Giảm nguy cơ chấn thương, stress cơ bắp
• Giúp phục hồi chấn thương trong thể thao hoặc chấn thương cơ bắp
• Ngăn chặn sự thoái hóa cơ bắp
• Tăng cảm giác thèm ăn khi bị suy dinh dưỡng hoặc đang điều trị ung thư
• Giảm triệu chứng rối loạn vận động
• Bảo vệ gan, giảm triệu chứng cửa bệnh não gan, xơ gan, ngăn ngừa ung thư gan ở những người bị xơ gan
• Điều trị một số rối loạn não
• Cải thiện chức năng tâm thần ở một số đối tượng bị rối loạn chuyển hóa Phenylalanin.

Một số báo cáo nhỏ cho rằng bổ sung BCAA có thể hữu ích với một số trường hợp nữa như: tiểu đường, rối loạn tự kỷ phổ di truyền. Tuy nhiên các bằng chứng khoa học đối với những lợi ích này chưa có đủ thông tin xác nhận. Các tác dụng cũng như ứng dụng của BCAA hiện nay đa phần đến từ lợi ích sức khỏe với cơ bắp trên những người hoạt động thể thao hoặc những người có mong muốn tăng khối lượng cơ bắp.

Một số thực phẩm giàu BCAA

BCAA thường được bổ sung cho con người qua thực phẩm là cách phổ biến nhất. Dưới đây là một số thực phẩm có thể cơ thể nhận dược BCAA khi bổ sung như:

• Đạm whey / sữa bò hoặc protein từ đậu
• Ngô, đậu lima, đậu xanh, đậu lăng, lúa mì nguyên hạt, gạo lứt
• Hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, hạt lanh
• Thịt bò, thịt hà, cá, trứng...

Nếu bạn muốn bổ sung lượng lớn BCAA có thể bắt đầu bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu BCAA trong thực đơn hàng ngày. Với một số người cần chế độ đặc biệt ngoài tiêu thụ chế độ ăn thì có thể bổ sung các sản phẩm thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng có chứa BCAA

Những lưu ý khi bổ sung BCAA

BCAA được cho là khá an toàn qua đường uống. Bổ sung liên tục trong 6 tháng được chứng nhận có khả năng an toàn không gây nên tác dụng phụ có hại cho cơ thể.

Một số đối tượng có thể xuất hiện các tác dụng có thể xảy ra bao gồm: buồn nôn, đau đầu hoặc cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa.

Không sử dụng BCAA bổ sung đường uống cho phụ nữ mang thai và cho con bú bởi không có dữ liệu an toàn cho đối tượng này.

Không sử dụng kết hợp BCAA hoặc cần tư vấn từ bác sĩ điều trị nếu đang sử dụng một số loại thuốc điều trị:

• Thuốc điều trị tiểu đường
• Thuốc điều trị Parkinson
• Thuốc Corticoid
• Hormon tuyến giáp

Tham khảo: Webmd

Lợi ích sức khỏe của BCAA

Nguyên liệu BCAA từ sữa bò

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

Công ty TNHH Dược Phẩm Nasol Quốc Tế

Hotline: 0387 368 760

Email: info@nasol.com.vn      Web: nasol.com.vn