Hạt bí ngô nhỏ, nhưng chúng chứa đầy các chất dinh dưỡng có giá trị. Chỉ ăn một lượng nhỏ trong số chúng có thể cung cấp cho bạn một lượng đáng kể chất béo, magiê và kẽm. Bởi vậy, hạt bí ngô có một số lợi ích cho sức khỏe. Bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, sức khỏe tuyến tiền liệt và bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư. Hơn nữa, dầu hạt bí ngô còn dễ dàng được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.